This workshop will be given in Dutch
Als je—zoals de meeste van ons—enorm verlangt naar een gevoel van vrijheid, rust en ontspanning dan zullen de spectaculaire uitzichten van Cérvoles je niet teleurstellen! Op een zwevend platform met fantastisch uitzicht op de bergen bieden we je een unieke ervaring waarin je ruimte creëert in lichaam en geest.
Elke dag brengen we een gevarieerd programma waarin we meditatie, yin & yang yoga, ademhalingsoefeningen en wandelen combineren. Hierbij besteden we veel aandacht aan de ademhaling, bewustzijn en vooral ook het voelen en luisteren naar onze eigen behoeften. Natuurlijk is er ook genoeg tijd voor het ontdekken van de prachtige mooie bergomgeving of het beoefenen van de kunst van het “niks doen”. Het gebied nodigt uit om te verkennen en dat doen we al wandelend.
Yang yoga (ochtend - 1 uur)
Yang staat voor de energie die verantwoordelijk is voor het activeren en verwarmen van het lichaam. In de ochtendsessie doen we oefeningen en houdingen op het zwevend platform die het lichaam langzaam & zachtjes wakker maken. Door de bewegingen kan de chi (levensenergie) weer beter door het lichaam stromen en maken we ons klaar voor de dag.
Ook raken we het bindweefsel (fascia) aan op verschillende manieren; we doen dit aan de hand van stretch, bounce en yoga oefeningen. Verwacht geen power yoga, verwacht wel een reeks activerende en verwarmende oefeningen gekoppeld aan je ademhaling. Wendy’s stijl gaan jullie hierin ervaren.We eindigen met een aantal yin houdingen om de aandacht meer naar binnen te brengen.
Wat kan yin yoga je brengen? (avond - 1 uur)
Lichamelijk: je lichaam wordt flexibeler en veerkrachtiger. Door yin wordt er meer ruimte in het lichaam gecreëerd waardoor er meer ontspanning ervaren kan worden. Als je het bindweefsel zou vergelijken met een spons dan zou door yin die spons vochtiger zijn en dus beter gehydrateerd wat als soepelheid ervaren zou kunnen worden. Energetisch: er kunnen door yin poses en het navoelen van die poses (emotionele) blokkades worden opgeheven. Chi (energie) kan weer vrij stromen. Je zou het kunnen zien als een nieuw aangelegd 'irrigatiesysteem' waarin alles in flow stroomt. Mentaal: op mentaal niveau leer je jouw reacties in het lichaam en de mind te observeren, zonder erover te oordelen of erop te reageren. Je leert bij jezelf te blijven en je aandacht vast te houden. In zekere zin leer je door yin ook beter focussen.
Optioneel: privé sessie met Wendy: 100% aandacht voor jouw lichaam! “Ik focus me op jouw unieke lichaam (houding) en specifieke wensen en behoeften. Meer persoonlijke aandacht en tools om mee naar huis te nemen worden aangerijkt”. Prijs: 50 euro (1 uur 15 min)
“Al wandelend vind je de weg”
De wandelingen:
De wandelingen die we maken zijn heel gevarieerd. Wij doen een aantal voorstellen en houden ook rekening met de conditie van de groep. Hou er wel rekening mee, we zitten in de bergen, dus er is altijd een zeker hoogteverschil. We bouwen de wandelingen ook zachtjes op: we starten met iets kortere en makkelijkere wandelingen (1,5 uur), naar het einde toe zijn ze iets pittiger (max. 4 uur) met net iets meer hoogteverschil. Maar niks hoeft, alles kan. Ga je liever eens niet mee en rust je liever uit, geen probleem!
Tijdens de wandelingen zijn er ook momenten waarop we meer stilstaan bij onze ademhaling; af en toe wandelen we in stilte.
What’s cooking?
Katrien verwent jullie met heerlijke gezonde en creatieve keuken, hoofdzakelijk vegetarische gerechten, maar hier en daar wordt ook wat vlees of vis gebruikt. Ben je vegetariër of vegan of heb je bepaalde intolerantes? Wij passen ons aan!
De seizoenen zijn Katrien’s belangrijkste inspiratiebron, ze plukt uit eigen tuin en gebruikt ook heerlijke ambachtelijke streekprodukten. Meer info over Katrien’s manier van koken vind je hier. Ze publiceerde onlangs ook een boek “Intuitive Cooking” en geeft ook workshops.
Optioneel kan je je tijdens de vakantie ook voor een workshop Intuïtief Koken inschrijven, dat kan op de vrije donderdagnamiddag ofwel op een ander moment van vrije tijd. Meer info vind je alvast hier.
Prijs workshop (3 uur): 50 euro.
Programma
De dagen ontvouwen zich in een ritme van yoga aan het begin en eind van de dag met daar tussenin een mooie bergwandeling met overdenking/meditatie of deels in stilte.
Mocht je een keer niet mee willen wandelen dan kan dat natuurlijk. Gewoon op de berg ZIJN en niks DOEN kan je ook veel brengen. Wat kan nog? Even een leuk dorpje bezoeken in de buurt, een plons in één van de fantastische meren of kies voor een creatieve intuitieve kookworkshop van de fun loving Katrien!
08:00 Meditatie en yang/yin yogasessie (voor wie wil)
09:00 Ontbijt (je kan ontbijten wanneer je wil, alles staat klaar!)
10:00 Vrije tijd of wandelingen
13:00 Lunch**
14:30 Vrije tijd of wandelingen
18:00 Yin sessie (2 avonden doen we de sessie vóór het eten)
19:30 Avondeten
21:00 Yin sessie (2 avonden doen we de sessie na het eten)
**sommige dagen is er een picnic voorzien (als de wandelingen wat langer zijn)
We verwachten jullie in late namiddag (vanaf 5 uur) op zaterdag 31 mei: dinner om 19:30 uur.
Laatste lunch is op vrijdag 6 juni.
Accommodation, Food & Rates
VERBLIJF:
Jullie verblijven in Casa Vall i Vell en Casa Pep. Kamers van twee personen.
We bieden max 3 kamers voor privégebruik (met dubbel bed); twee daarvan hebben privé badkamer (één met bad, andere met douche), ook prachtig uitzicht. De derde kamer met dubbel bed heeft geen privé badkamer (goedkoper supplement). Wie eerst boekt heeft eerste keuze, dus boek snel als je prive kamer wil.
Prijs:
935 euro, Early bird tot 15 maart, daarna 975 euro
Supplement privé kamer met privé badkamer (2 beschikbaar): 240 euro pp (6 dagen)
Supplement privé kamer met gedeelde badkamer (1 beschikbaar): 200 euro pp (6 dagen)
Inbegrepen:
5 dinners (6 dinners in totaal waarvan 1 voor op eigen kosten, simpele tapas in authentieke Spaanse bar)
6 lunches
6 keer ontbijt
6 overnachtingen
Hoofdzakelijk yin yoga en wanneer nodig ook yang yoga. In ochtend en naar keuze ook in de avond.
Meditatie
Ademhalingsoefeningen
Wandelingen begeleiding
Persoonlijke begeleiding
Niet inbegrepen:
Vliegtickets naar en van Barcelona
Transfers
Autohuur
1 dinner (ter vrije besteding en mogelijkheid om gezamenlijk ergens een hapje te eten)
Drank buiten de maaltijden (wordt apart aangerekend)
Lakens en handdoeken: 15 euro (indien je die zelf meebrengt: geen extra kosten)
Kookworkshop met Katrien of privé les met Wendy.
Sluittingsdatum: 15 april (op die datum beslissen we of we genoeg deelnemers hebben om de vakantie te laten doorgaan)
Indien jullie niet met eigen auto komen, raden we jullie aan om een auto te huren in Barcelona en die te delen met de andere deelnemers. Wij brengen jullie met elkaar in contact. Kom je met het vliegtuig en wil je vroeg boeken (voor de sluitingsdatum), dan raden we jullie aan om een cancellation verzekering te nemen, omdat we voor de sluitingsdatum niet kunnen garanderen dat de vakantie zal doorgaan. Voor meer info over transport, klik hier.
For full booking terms and conditions please click here.
BOOKING
Jullie Docenten
Wendy: Naast yogadocent ben ik reisbegeleidster en ik voel me in Latijns-Amerika en Spanje als een vis in het water. De Spaanse taal, het heerlijke eten, het klimaat, de fijne mensen en sfeer maken dat ik me daar thuis voel. Daarnaast banjer ik graag op mijn blote voeten dwars door het tropische regenwoud. Daar vind ik mijn rust, net als in de bergen. Als ik op blote voeten loop, sta ik meer in contact met de natuur én met mezelf. Ik prikkel mijn zintuigen; ik voel met mijn voeten de grond, ik ruik de regen in het bos, ik ruik de jungle, ik hoor de vogels en voel de wind. Die bewustwording helpt mij om meer contact te maken met mijn binnenwereld.
Het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn is mijn passie. Het is mijn streven om zowel fysiek en mentaal gezond te zijn en te blijven. In de afgelopen jaren is mijn gevoelsleven sterk ontwikkeld, ik kan emoties snel herkennen. Niet alleen bij mezelf, maar ook bij anderen.
Vrienden zeggen dat ik met mijn enthousiaste, kwetsbare en levendige openheid anderen weet te verbinden met zichzelf en elkaar. Ik denk dat, dat wel klopt. :-)
Het ontwikkelen van lichaamsbewustwording is mijn passie. Al jaren ervaar ik hoe yoga, meditatie en dansen helpen bij het ontwikkelen daarvan. De effecten van yin yoga zijn voor mij niet alleen fysiek merkbaar; ook emotioneel en spiritueel brengt yin yoga me inzichten, diepgang en meer bewustwording. Hiermee groeide mijn behoefte om mijn kennis en inzichten met anderen te delen.
Ik houd er rekening mee dat ieder lichaam anders is en geeft les vanuit mijn hart en met een vleugje humor!
Katrien Claus: zie hier.