“Nuestro propósito: entrenar la paz interior.
El reto: escuchar nuestro cuerpo sin la supervisión de nuestra mente divagante.
El vehículo: la práctica de yoga, el movimiento libre, canto de mantras, baños de bosque y propuestas creativas.
El alimento: la comida sana y la respiración consciente.
La recompensa: formar parte de un entorno maravilloso.”
Bajar el ritmo y encender tu sol interior, para poder ver aquello con lo que te enredas. La manera: darte tiempo para escuchar tu propio ritmo.
En otoño, el sol baja a la tierra pintando de dorados y rojizos la tierra. Las noches largas invitan al recogimiento, a prestarnos atención.
La conexión con uno mismo y con el entorno se consigue con atención plena, apaciguando la mente divagante. Parece imposible entender el mundo sin palabras, nuestra charla interna puede llenarlo todo, hasta tal punto que no somos capaces de sentir, ni de comprender, de otra manera, lo que nos rodea ni a nosotros mismos.
El bullicio se encuentra siempre en el interior. Independientemente de si estamos en la ciudad o en un paraje natural calmado como el de este retiro. De este modo, para llegar al sosiego hemos de aprender a apaciguar el propio ruido interior. El plan para conseguirlo es hacerlo a través del movimiento consciente y la búsqueda de nuestra voz auténtica
Con agradecimiento, dejaremos caer lo que ya no nos sirve. Aceptaremos nuestra sombra para redescubrir nuestra propia luz. El sol siempre está, aunque las nubes lo escondan.
Te proponemos diversas maneras para conseguirlo: una práctica de yoga energética, para despertar la energía yang en nosotros, activar la presencia, el fuego y la tierra interna. Otra, más lenta y suave a través del yin yoga, la autoescucha. El ritmo consciente y creativo del movimiento libre (Neurodanza) te permitirá una práctica más conectiva, haciendo consciente lo inconsciente.
El objetivo: encontrar las formas que se adapten mejor a nuestra personalidad, nuestro momento físico y situación personal. Además, cuidaremos nuestra voz más sutil a través del canto de mantras junto con su pulsación de dedos o mudras.
A través del yoga trabajaremos el cuerpo, la respiración y la voz. Meditando calmaremos nuestra cháchara interna. De esta manera, con la mente en silencio, podremos escuchar nuestro verdadero ritmo y los latidos de nuestro corazón.
Los paseos en el bosque y las propuestas creativas fortalecerán los lazos con el paisaje y entre nosotros, sintiendo que formamos parte de un todo.
Programa
(El horario de las actividades puede variar en función del clima)
Jueves
19h. Círculo de bienvenida y juegos de presentación
20,30h. Cena exquisita
Viernes
8,00h - 8,30h Desayuno riquísimo
9h - 10,00h Baño de bosque y Meditación, canto de mantras y pulsación de mudras en movimiento.
10,00h - 12,15h Pranayama + yang yin yoga
13,30h-14,30h Comida deliciosa
(Tiempo libre)
17,00h a 19,00h Neurodanza. En busca de la voz del alma.
19,00h a 20,00h Conocimiento íntimo a través de la acuarela
20,30h Cena exquisita
Sábado
8,00h - 8,30h Desayuno riquísimo
9h - 10,00h Baño de bosque con recolecta de material y Meditación, canto de mantras y pulsación de mudras en movimiento.
10,00h - 12,15h Pranayama + yang yin yoga
13,30h-14,30h comida deliciosa
(Tiempo libre)
17,00h a 18,00h Autocuidados con masaje
18,00h a 19,00h Cantos de mantras y pulsación de mudras
19,00h a 20,00h Mandala colectivo con lo que hemos recolectado en el bosque.
20,30h Cena exquisita
Domingo:
8,00h - 8,30h Desayuno riquísimo
9h - 10,00h Baño de naturaleza
10h - 11h Pranayama + yan yin yoga en el corazón de la montaña (si el clima lo permite)
11,30h Workshop: cocina intuitiva
Con respecto a la comida, es importante escuchar lo que nuestro cuerpo realmente necesita y seguir el ritmo de la naturaleza. Aprenderemos a jugar con lo que nos trae la naturaleza en invierno, conectaremos con nuestros sentidos y despertaremos nuestras fuentes de inspiración.Ofrecemos un sinfín de ideas y sugerencias para que TU encuentres mejor TU ritmo en la cocina. Para que disfrutes al máximo cocinando y comiendo.
14.00 h-15.00 h comida deliciosa y despedida
Alojamiento
Nos alojamos en Casa La Era y Casa Pep (con piscina natural), basado en habitaciones para dos personas.
Si queréis una habitación privada hay suplemento.
Este retiro puede hacerse con o sin alojamiento incluido.
Comida
Katrien, autora del libro “Intuitive Cooking” os mimará con platos sanos, creativos, equilibrados y mayormente vegetarianos. También se ofrecerán opciones veganas.
Precio
Retiro CON alojamiento: 499€/PERSONA
EARLY BIRD (hasta 1 de noviembre): 455€
*Retiro SIN alojamiento (todas las actividades + 3 dias comida y cena): 330€
Habitación privada: suplemento:
*con baño privado: 120€ (los 3 días)
*con baño compartido: 100€ (los 3 días)
Más información sobre transporte disponible aquí (en inglés).
Condiciones de la reserva aquí (en inglés).
Fecha límite para inscribirse: 5 de Noviembre
TUs PROFESORAs
Lila Francesca
Lila, además de madre de tres hijos, tiene una larga trayectoria enfocada al autoconocimiento a través del movimiento consciente y orgánico -Yoga y Neurodanza-. Este recorrido a través del movimiento se une con sus otras herramientas: la expresión creativa mediante la escritura, la arcilla, la madera y el dibujo.
Lila se ha formado como profesora en Ashtanga Vinyasa con Yoga Alliance Ricardo Barceló, Yoga Mujer, Yoga terapéutico y Neurodanza. Tiene la certificación Acredita’t de la Generalitat de Catalunya. Ha realizado formaciones de crecimiento personal, coaching-gestalt, entre otras. Además profundiza en el arte del Feng Shui, la casa del cuerpo.
Las sesiones de Lila son el resultado de pasar por su propio filtro la experiencia del descubrimiento del yo auténtico a través del movimiento consciente y orgánico. Comparte lo que ella, sonriendo, llama: Līlā yoga (लीला योग) que en sánscrito significa “juego”, “diversión. Es decir, el camino para aumentar la vitalidad, la flexibilidad, la fuerza y expandir la calma y armonía desde el goce, la amabilidad y la conciencia, लीला, significa “juego” o “diversión”)
Patrícia
Patrícia es profesora de Yoga y fundadora de la escuela Llar de Ioga.
Se inició en el yoga cuando vivía en Singapur donde profundiza en su aprendizaje a través de la práctica de Ashtanga yoga con Nidhi Kelayia (India).
Formaciones: Ashtanga Vinyasa con Yoga Alliance -Ricardo Barceló-, Yoga para niños y familia con Isabel Cervantes y, Yoga Nidra con Maria Leal. Posee el certificado Generalitat “ROPEC” para poder enseñar de manera oficial en Cataluña. Ha realizado cursos de gestación y lactancia en el mundo de la aromaterapia.
En su práctica personal, Patrícia ha ido evolucionando de un ejercicio yang, totalmente vigoroso y energético, como la serie de ashtanga, a una feminización de sus rutinas profundizando en la energía yin. Esta evolución ha sido progresiva y, madurada, sobre todo, a raíz de sus embarazos y maternidad. Así, sus clases son calmadas pero exigentes.
Gracias al yoga, además, Patrícia sabe que ha recuperado su voz. Por eso, ahora, en agradecimiento, canta mantras.
TU ANFITRIONA Y COCINERA INTUITIVA
Katrien Claus: véase aquí (en inglés).
